我的健康我做主，段延峰中医师体验古圣先贤养生之法辟谷！
发布时间：2025/3/4
我已近花甲之年，身体一直保持着健康的状态，但是也感觉到自身存在一些问题，比如代谢慢，体重超标，血脂有点超标，工作时间长了小腿稍有浮肿等小问题存在。作为一个中医执业医师，一直信奉强大中医理念天地人合一，从身心灵上彻底尝试一下，尝试用古圣先贤的辟谷，结合自创肌肉整复术疗法，平时常用的心脑唤醒训练，来验证是否真的能够提升自身免疫，身体是否能够有一个质的改变。现就自身体会7天辟谷，外在肌肉整复术疗法的加持下的结果分享给大家。
2025年2月20日我进行了身体的体质检测，结果显示：体重70.4kg 偏高，内脏脂肪指数11 警惕级别，基础代谢率1523kcal/天未达标。在了解了辟谷相关知识原理后，我于2025年2月21日正式进入辟谷状态。
七天辟谷我一直保持正常的工作状态，饮食如下记录：
21日当天只吃了4枚小无核干枣，饮水量比平时稍多一点。
22日当天只吃了2小片苹果，饮水和21日一样。
23日当天只吃了一点苹果，吃了一小块巧克力，饮水量同前。
24日吃了一小块硬糖。饮水量正常保健杯4杯水。
25日在单位吃了一颗干枣，回到家吃了2小块苹果、2小块香蕉，饮水量同前一天。
26日在单位吃了1颗干枣，回家吃了3块苹果，2小块香蕉，饮水同前一天。
27日单位下班时吃了1枚干枣，回家后吃了4小块苹果，半根香蕉。
饥饿感前三天不是很明显，从第四天开始饥饿感觉明显，特别是闻到了看到了美食后，要靠强大的自制力和自律性控制住。第七天饥饿感就消失了。自24日起，由徒弟每日给我做一次肌肉整复术疗法理疗。25日、26日增加做了2次足反射疗法。此间我一直在监测身体的各项指标。辟谷结束后，体重65.7kg 标准；内脏脂肪指数 9 警惕 （尽管还是警惕级别，还差1就到了标准值了）；基础代谢率1450kcal已经达标。
七天辟谷在肌肉整复术疗法的加持下完成，真正尝试了古圣先贤的辟谷养生法的神奇功效。由于本人每天都是临床从事中医外治法给患者进行治疗康复，也算是超过一般体力劳动。
1、体重减肥 变化最大的是体重达到了标准，体型、肤色也都达到了标准，甚至超出了预期。
2、内脏脂肪 内脏脂肪本人以前也重视使用各种方法去干预，很难降下来，本次短短的七天尝试就能得到明显疗效，真的是信心满满要在7月末去内蒙古呼伦贝尔大草原再次尝试心脑唤醒训练配合辟谷的更加神奇疗效。
3、肌肉僵硬 平时的身体肌肉是硬的，而且长时间的工作，晚上下班会有小腿部水肿，现在已经得到了彻底的改变。
4、大肚腩消失 辟谷前本人肚子负压大，压不下去。现在已经完全没有了，腹部小肚子柔软舒服多了。
