辟谷小常识（二）
发布时间：2025/3/10
一、辟谷前的准备
1、首先心理接受认可，是愉快舒适，并不是靠毅力死撑着不吃饭。
2、辟谷是没有强烈的反应，是自然进入不吃饭状态。
3、了解辟谷期间可以正常的工作学习生活，建议进行适当的运动。
4、第一次辟谷不追求太高的目标设定。
5、辟谷时间不要太长，建议7天即可。
6、辟谷前不用刻意减少饮食，正常吃饭就行。
7、辟谷前也没有必要练习打坐等各种功法。
二、辟谷期间饮食：
1、辟谷期间不要饮食，可以充足补充水分，可喝白开水、茶水等，
2、辟谷期间出现低血糖，可以吃一小块糖，也可以吃一点点苹果。
三、观察身体反应：密切关注身体状况，如出现头晕、乏力、恶心等不适症状，应适当调整或立即停止辟谷。
四、辟谷后的复食：辟谷并没有严格的时间规定，如果辟谷期间有很强烈的饥饿感，那就证明辟谷可以结束，正常吃饭就行。
五、区分伪科学辟谷：目前一些极端的辟谷说法和行为，如“一年半载不吃不喝”“饿死癌细胞”等是没有科学依据的。
